Witam wszystkich. Chciałbym zapytać kogoś może obeznanego w temacie wklęsłych klatek, albo z podobnym problemem. Chodzi mi o lekko zapadnięty mostek, nie jest to w moim przypadku dość duża wada, jednak widoczna, a do tego wystające żebra. Cały problem tkwi w tym że za cholerę nie mogę rozbudować klatki... Trenuję na siłowni od jakiś 3-4 lat (co [...]
Witam. Mam problem z dieta odchudzającą. wiek -13 lat waga - 83kg wzrost - 167cm na siłownię chodzę od miesiąca.Nie mam jeszcze planu treningowego , poprostu ćwiczę ot tak.Chciałbym schudnąc jakieś 15 kg.Wyrobić bicepsy trochę oraz mięśnie na brzuchu.Co środa chodzę na 2 godziny basenu. Mógłby ktoś rozpisać mi trening i dietę na odchudzenie i [...]
Witam zaczynam cykl na trenie mam nie jestem pewien czy wszystko juz mam czy moze cos dokupic. -Now Super Omega 3-6-9 1200mg - 180 softgel -Universal Animal Pak - 44 sasz -Olimp BCAA Mega Caps - 300 kap -Trenadrol -3x Verdin -Magnez +B6 To w trakcie cyklu a po cyklu. -Clomid 24 -hepatil -Gaspari Nutrition SuperPump25 Czy jest sens branie w [...]
Witajcie, nowym na forum jest, ale mam nadzieje że zagoszczę ;] Mam mały dylemat, kupiłem ławeczkę Hertz Conan (Popatrzcie fotki, masa ich w Google) za +/- 650 zł + przesyłka. W tym 2 hantle, gryf 1,80m i 1.20m mocno gięty i obciążenia...cementowe obite plastikiem z Promax'a. Jedna 10-ka mi spadła, i pękła. Da się posklejać - o tyle dobrze. Ławka [...]
Płeć : Meżczyzna Wiek : 20/21 Waga : 83-85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa/estetyczna sylwetka na lato 2016 Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : gdy sie spinam jest,gdy dopada mnie coś [...]
[...] tez niska jakosc odzywek. AUTHENTIC WHEY BEST MASS kosztuje : 1 kg folia - 43 zł, puszka 1,5 kg - 70 zł, puszka 3 kg - 130 zł i jest promocja ZESTAW W KARTONIE (folia 5x1000g) - 199 zł. Bral ktos z was kiedys cos tej firmy ? Czy jest to godne uwagi czy lepiej zaplacic wiecej a kupic Olimpa a moze ejszcze cos innego ? Z gory dzienki za odpowiedzi
Witam wstawiam może się komuś przyda. Wczoraj wraz z kumplem z którym ćwiczę zrobiliśmy stojaki do przysiadów i nie tylko. Poniżej wstawiam fotki: Materiały na stojaki Czas spawać Podstawa gotowa Coś do podstawy trzeba dospawać Prawie gotowy stojak Gotowy stojak I oczywiście regulacja stojaki zostały wykonane z rur o śr. 4.5 i 5.5 z 4.5 została [...]
Witam, To moja kolejna przygoda z dietą . Tamte które były wcześniej z powodu braku wytrwałości niestety przepadły. Ogólnie to udało mi się coś tam zrzucić (ze 113 na 103 kg ale to wciąż za mało. Poza tym waga jest dla mnie nie istotna. Chciałbym zbudować dobrej jakości, masę mięśniową,zrzucić tłuszczu ile się uda ,zdrowo się odżywiać i jakoś [...]
O mnie wiek: 20lat wzrost:180 waga: 74 staż treng:2lata suplementy które będą używane podczas diety: Mutant Mass, biało z ostrovi, monohydrat z vitalmaxa , jak zostanie trochę kasy to możliwe że animal paka jeszcze dorzucę. Dzięki pomocy , ułozyłem coś takiego 1 sniadanie ok 7-8 -4 jajka całe - placki owsiane *płatki owsiane -150g *rodzynki-50g * [...]
Witam, najpierw cos o sobie : 17 lat, staz kolo 14 miesiecy , aktualnie lece na mase (mono vitalmaxa, X pand xtreme pump , magnez, witaminy)... no i tak moj cykl planowo skonczy sie okolo 14 kwietnia a wsumie potem moglbym jeszcze troche przymasowac... Dzis natknalem sie na allegro na Acetosteron luknolem na sfd ale bylo malo opini... chyba tylko [...]
Czesc. Od jakichś 3-4 miesiący stosuje diete na mase. Rezultaty są conajmniej skromne - zamiast przytyć do schudłem :/ Powodem jest to że jeśli pare razy (no.. dobre pare razy) nie zrobiłem sobie posiłku, a nie jadłem żadnych innych zastępczych, no to zacząłem chudnąć. Teraz chce sie wziac do tego od nowa na porządnie, ale.. przeczytałem ostatnio [...]
Witam! Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i tylko 60 kg (!) wagi. Z tą masą sprawa jest dziwna, bo powiedzmy, że nie przejmuję się specjalnie kalorycznością jedzenia, a mimo wszystko mam taką przemianę materii, że ile bym nie zjadł, i tak nie tyję ;) Od 7 roku życia trenuję piłkę nożna (średnio 3x w tygodniu), ale nie wiążę z tym swojej przyszłości, nie [...]
Witam. Skończyłem pierwszy plan HST ktory wygladał tak: Przysiad Dips Wyciskanie sztangielek skos Military press Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Podciąganie szeroko do karku Wiosłowanie Biceps sztanga prosta. Aktualnie jestem na SD. Jestem zadowolony z efektów. Przytyłem około 5-6kg. Nie trzymając diety. Planuje kolejny cykl. Od [...]
mam pytanie do tej odżywki SUPER MASS 3200 (SPORTS ONE) 5.45KG, w opisie na sklepie.sfd nie ma ile białka a ile ww ona ma. I pytanie o Shakera: Ile można w nim zmixować razy, bo jak na coś co kosztuje 12,30 to nie wygląda mi to na coś pewnego. Tak pytam bo mam mixer Zelmera z takim pojemnikiem co kosztował 130zł, nim skończyłem Provita 2,5kg [...]
[...] nadal dokladalam za malo i masa spadala. Od jutra chcialam juz zaczac nowy trening ,a mianowicie fbw.Jestem juz troszke zmeczona ok 2 miesiecznym act i wolalabym zaczac juz cos konkretniejszego. Miesni moze przybylo,ale nie duzo. Gdyby ktos byl zainteresowany jak to wczesniej wygladalo to zapraszam do poczytania Trening Klatka wyciskanie plasko [...]
[...] ale nie chodzi tutaj o sile a o jej wyglad, obecnie waze 79kg i wyciskam 120 ale chodzi oto ze sila praktycznie wogole nie przeklada sie na wyglad klaty wiec postanowilem cos zmienic w treningu tzn cwiczyc ja 2 razy w tygodniu obecnie od dluzszego czasu jechalem taki trening: wyciskanie sztnagi plasko 12/10/8/8 hantle skos gora 12/10/8/6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ostatnio przez zimę trochę się zaniedbałem i przybyło mi trochę tłuszczu, najbardziej widoczne jest to na brzuchu. Czytałem, że odchudzanie zaczyna się dopiero od 20minut ćwiczeń, a więc czy poranny bieg około 1km przed śniadaniem coś mi da? Zaczynam też ćwiczyć freestyle football. Ćwiczę około 45min-1h dziennie. Przy treningu się pocę, [...]
Jak w temacie. Ponieważ rynek polski ewoluuje jest kilka zmian w asortymencie na które chcę zwrócić uwagę. Szczegóły będą na stronie jak tylko Zion się z tym uwinie a ja tylko w skrócie powiem co to za zmiany. W każdym razie przed zamawianiem proszę sprawdzać ceny na stronie bo niektóre się zmienią. Nowe produkty które już są w sklepie i można je [...]
[...] w tym ze całą reszte róznych cwiczen moge robic bez najmniejszego bólu(pompki , brzuszki,a nawet cwiczenia rozciagajace nogi). przy gwałtowniejszym ruchu lewa reka , albo co gorsza zamachu takze boli Dodam ze mam lewe skrzywienie kręgosłupa lędzwiowego - czy to moze miec z tym cos wspólnego?????? Z góry dziekuje Wam za odpowiedzi i porady
